SMERNICE ZA LEPŠI I ISPUNJENIJI ŽIVOT

STRATEGIJA 3X3

Sreća nije tamo negde, sreća je u nama i u svakom danu

Od kada sam počela ovo da primenjujem moj život je lepši i ispunjeniji. Ali znatno veća dobrobit je u činjenici da sam postala svesna da u svakom danu mogu da odvojim lepe trenutke ili bar utičem da se oni dogode. 

Pokušaj, malo košta puno vredi, rezultati su, barem meni fantastični!

strategija 3x3

JAKO JE JEDNOSTAVNO

Iz svakog dana izvučemo po 3 stavke koje će nam ulepšati život. O njima možete jednostavno samo razmišljati, ali ako počnete da ih upisujete – postaćete svesniji činjenice da je život lep! Mnogo toga zaboravimo, ali ako vodite nešto kao dnevnik – dodatnu sreću i zadovoljstvo ćete osetiti kada ga nakon nekoliko godina budete čitali i prisećali se “čarobnih” trenutaka.

Recept za sreću je jednostavan, a sve je na dohvat ruke

Treba da:

  • osvestimo 3 savršena trenutka
  • naučimo (usavršimo) 3 stvari
  • učinimo 3 dobra dela

NIJE SVAKI DAN SAVRŠEN, ALI POSTOJI NEŠTO SAVRŠENO U SVAKOM DANU

Kao i svima, neki dani su nam prelepi, dok za neke pomislimo da je bolje bilo da smo ih prespavali.

Život je takav. Ali kada malo bolje razmislimo i sagledamo one savršene dane kada smo srećni i ispunjeni otišli na spavanje uz reči “danas je bio baš lep dan”, možemo zaključiti da su zapravo taj dan učinile lepim, neke naizgled sitnice koje su se urezale u pamćenje. Nekada čak i ne znamo šta je to bilo lepo, nekako je samo osećaj učinio svoje. Po meni, (koristim i onu “dan nije kriv dok se ne dokaže suprotno”) ako se ništa loše nije dogodilo – dan je bio lep. Ali, nije ni svih 20 sati budnosti bilo fenomenalno, već je nekoliko sitnica učinilo dan savršenim.

Eto prilike da u svakom danu prinađemo par sitnica zbog kojih je vredelo probuditi se. Ovde je mnogo važnija činjenica da osvestimo lepe trenutke i još lepše da ih zabeležimo.

Odvojte nekoliko trenutaka recimo oko 20h da upišete to što vas je učinilo srećnim. Ako i nije bilo ničega u čemu ste uživali, eto prilike da poklonite sebi 3 savršena trenutka jer ima sasvim dovoljno vremena da ih priuštit sebi – jer to zaslužujete – dok ne odete na spavanje!

Ako malo začeprkate po srećnim danima uočićete koje su to sitnice koje vas ispunjavaju. Ako još uvek ne možete da se setite evo nekih koje mogu da vas inspirišu 

  • druženje sa dragim ljudima. Smeh ima čudesnu moć – učinite susrete zabavnim. Ne, nemojte očekivati da neko drugi dođe i usreći vas, napravite sami druženje za pamćenje puno zabave, smeha, razbibrige. Nađite priliku i način da se smejete. Izbegavajte sumorne teme – pričajte ako ništa drugo viceve, zgode i nezgode koje iz današnje perspektive deluju zabavno, a tada sigurno nisu bile. Šalite se na svoj račun, igrajte društvene igre, gledajte filmove… I smejte se dok vas ne zabolei vilica i stomak od smeha. Dupla je dobrobit, vama je bilo lepo ali ste učinili i da drugi ljudi u svoja 3 savršena trenutka mogu da upišu ovaj susret sa vama.
  • pozvati dragu osobu. Neki ljudi su u našem srcu i jako blizu u mislima, ali su možda kilometrima daleko. Pozovite ih, recite im da ih volite, da su vam dragi, pokažite im da mislite na njih. Opet dupla dobrobit osim što je nama lepo usrećićemo još nekoga.
  • šetnja, bilo da volite da šetate sami, u paru, u društvu, sa psom iskoristite to
  • hobi: plivanje, trčanje, bavljenje sportom, planinarenje, bilo koji hobi nas uveseljava…
  • druženje sa decom, bilo da su u pitanju vaša deca ili draga deca iz komšiluka, od rođaka, prijatelja… ta predivna mala stvorenja sa svojim izjavama, opaskama, idejama i razmišljanjima umeju da ulepšaju dan. Posvetite im pažnju, igrajte se sa njima, čitajte im, crtajte, pričajte slušajte ih zainteresovano i sa pažnjom. Ništa nije bolje od statusa omiljenog lika u očima deteta! Ako dobijete izjavu tipa “ovo je bio najlepši dan u mom životu”… (ili kako sam ja dobila “sutra sam se baš lepo provela sa dadom” – to sam ja 🙂 – rekla je Ema 4 godine) – misija je ostvarena. Deca brzo rastu “i dok lupimo dlanom o dlan” – odoše svojim putem, a vreme koje smo propustili da provedemo sa njima ode u nepovrat. Koristite svaki trenutak za svesno uživanje sa njima i u njihovim pričama.
  • sitna uživanja: kafa, čaj, kolač, lepo serviran obrok, izlazak u restoran… Kada naučimo da uživamo u trenutku ispijanju svog omiljenog napitka ili u obroku osvojili smo svemir. 
  • šta nas čini srećnim: čitanje, pisanje, gledanje omiljene emisije, slušanje muzike, kuvanje, majstorisanje, ples, pevanje, slikanje, meditacija, motivacija… ume da čini čuda. Sve što je potrebno je da budemo prisutni u datom trenutku i uživamo – uz svesno razmišljanje – kako je ovo dobro – kako je dobar osećaj raditi ovo. Volite da pevate, plešete, crtate… a ne umete – pa koga je briga za to ako tebe to čini srećnim pevaj, pleši, crtaj – ma uživaj u životu
  • zagrljaj – ima neverovatnu moć. Zagrlite voljenu osobu, dete, roditelje, brata, sestru, psa, mačku… ušuškajte se ili njih ušuškajte u svoje krilo… ne morate ništa govoriti, sam osećaj pripadnosti i maženja čini čuda. Ne samo da će vaš dan biti lepši nego će i još neko imati priliku da kaže “danas je baš bio lep dan” (čak će i pas i mačka to reći iako ne razumete). 
 

Mogu ja ovako u nedogled, godine iskustva su učinile svoje, što pre počnete lakše će dolaziti ideje šta je to sve što vas čini srećnim. Jedina zvezda vodilja je da zaslužujete da imate bar tri savršena trenutka u danu. 

Znate li šta je najznačajnije – ni za šta od ovoga nije potreban čitav dan. Nekada par trenutaka ili samo malo vremena. Trebalo bi da postanemo svesni da je korisnije 10-15 minuta kvalitetno provedenog vremena kada posvetimo pažnju osobi, nego čitav dan koji samo provedemo zajedno. Dakle, više vredi ako detetu 15 minuta pre spavanja čitamo bajku, saslušamo kako su se proveli u vrtiću… nego ako ceo dan provedemo sa njim samo fizički prisutni. 

Čak i ako je dan bio previše naporan, ili jedan od onih dana kada je bilo bolje da smo ga prespavali imamo privilegiju da veče učinimo lepim. Pripremimo sebi toplu kupku, uronimo u kadu ili pod tuš, budemo u svojim maštarijama i uživamo u svakoj kapljici vode mirisu kupke ili sapuna… Nakon toga pripremimo omiljeni napitak, pročitamo par strana iz omiljenog časopisa ili knjige, zagrlimo voljenu osobu, pošaljemo poruku, poljubimo ukućane… legnemo u mirisnu posteljinu ili bilo šta slično i uživamo u svakom trnutku… a sutra, sutra je novi dan spremni smo za nove pustolovine i obavezan jutarnji reset

NAUČITI USAVRŠITI BAR 3 STVARI

Najbolji način da postanemo bolja verzija sebe jeste da pokušamo da svakoga dana budemo za nijansu bolji nego juče. Mala poboljšanja svakoga dana na kraju daju velike rezultate. 

Često nam deluje da nema pomaka u našem radu i da stagniramo (bar je meni izgledalo tako ranije). Da bih uspela da vidim pomake morala sam da sagledam čitavu prethodnu godinu i ustanovim u čemu sam sve napredovala. U prvi mah rezime sam, verovatno kao i većina sagledavala oko Nove godine, ali tada sam zaključila da poboljšanja mogu da se setim svega par meseci unazad. Evidentno je bilo da sam bila bolja i uspešnija nego prethodnih godina ali toga u realnom vremenu nisam bila svesna. Tada je moja istraživačka moć – ona izumiteljska nota mene – došla na delo i zapitala sam se – a šta ako bih beležila te sitne male svakodnevne pomake…

Ovim sam dobila duplu dobrobit. Postala sam svesnija da po malo (minijaturnim koracima) napredujem svakoga dana, ali sam i animirala sebe da radim na tome. Šta više naučila sam sebe da razmišljam i tragam za načinima kako nešto smislenije, breže, pametnije, bolje… uraditi ali i da navedem sebe da naučim nešto novo.

Da li mi verujete da i danas bar par puta mesečno otkrijem nešto za šta nisam imala pojma da postoji. Da, da uplovim u onaj krug ovo čak i “ne znam da ne znam” do juče nisam znala ni da postoji i to poprilično često i u oblastima koji su moja navodna ekspertiza – dakle i zanima me i radim na tome i učim o tome i većinu (dakle ono što znam) radim svakoga dana i usavršavam.

Ti sitni, malecki koraci su bitni. Dakle, ne želim da postanem Tesla preko noći, samo želim da budem mrvicu bolja nego što sam bila juče. Na koji način razmišljati:

  • kako da ovo bolje uradim, 
  • da li može da se ubrza proces, a da kvalitet ne trpi. 
  • kako da ovo bude kvalitetnije urađeno
  • da li postoji kreativniji način
  • hajde da naučim nešto novo iz ove oblasti
  • pojavila se nova ideja, hajde da je istražimo da vidimo šta drugi kažu o tome
  • na koji način drugi rade isti ovaj posao
  • pitajmo
  • istražujmo…
 
Neće svaki pokušaj uroditi plodom, ali sama činjenica da smo pokušali, naučili i kako može i kako ne može već je dovoljno i na kraju daje dovoljno dobar rezultat. 
I tako dan za danom, naizgled deluje da se ništa značajno nije dogodilo, a zapravo kad počnemo da beležimo i sagledamo nakon izvesnog perioda, desi se mnogo toga. Najvažniji pokazatelj je da smo napredovali, a da toga naizgled nismo bili svesni. 

3 DOBRA DELA NA DAN

Nije mnogo, ali nas čini srećnijim i ispunjenijim.

Dobra dela podrazumevaju da pomognemo nekome, ko nam ne može uzvratiti!

Naizgled deluje da mi nismo u prilici da pomognemo nekome, ali to je samo zbog načina razmišljanja. Često se dogodi da u našim maštarijama – recimo kada razmišljamo o enormnom bogatstvu verujemo da bismo bili srećni i ispunjeni kada bismo imali neko Udruženje priključili se misijama spašavanja, davali novac u dobrotvorne svrhe… Ali to je tamo negde, kada postanemo bogati, kada budemo imali novca na pretek i slično. 

Zapravo činjenice su sasvim drugačije, već danas smo u prilici da učinimo barem 3 dobra dela onima koji nam ne mogu uzvratiti i osetimo sreću darivanja i radost koju ona sa sobom nosi.

Retko razmišljamo o sitnicama koje smo u prilici da učinimo, a zapravo skup sitnica upravo i čini život lepim, ispunjenim i smislenim. Dakle hajde da posmatramo stvari na malo drugačiji način. Nije novac sve što možemo učiniti, a da se računa kao dobro delo, kada ovo shvatimo bićemo u prilici da pomažući drugima činimo i svoj život lepšim. Evo nekih ideja, a sigurna sam da ćete i sami doći do nekih kada počnete da svet posmatrate na ovaj način

Dobra dela mogu biti i:

  • udomite psa ili mačku ne samo da ćete učiniti dobro delo nego ćete imati nekoga ko će vam se iskreno radovati kada se umorni vratite kući. Ljubav koju dobijate nema cenu
  • pomozite starijima da odnesu cegere do kuće, razgovarajte sa njima, posvetite im pažnju, saslušajte ih kad god imate vremena, pitajte ih da li im je i koja pomoć potrebna…
  • priključite se udruženjima – i budite aktivni. Ako imate neku svoju strast, a postoji udruženje čiji članovi dele ista interesovanja sa vama – priključite se i svojim radom i savetima pomozite drugima
  • ustanite starijima trudnicama i ženama sa malom decom u autobusu
  • spremite kolače i podelite sa komšijama
  • saobraćaj – znate ono “psuje ko kočijaš” to je zato što u vreme nastanka ove izreke kočijaši su bili jedini učesnici u saobraćaju. Koliko se samo puta iznervirate dok vozite kola? Hajde nije teško biti fin. Sutra kada se nađete u vozilu propustite vozilo koje čeka da se uključi u saobraćaj. Propustite pešake, posebno ako je kiša i van pešačkog prelaza. Dajte levi žmigavac iako stojite na semaforu i crveno je svetlo. Povezite nekoga ako ste u prilici. Stanite osobi pokraj puta kojoj je stao auto – možda joj treba pomoć…
  • podelimo svoje znanje – iako nam deluje da ništa ne znamo i nismo sertifikovani da delimo savete, naše dosadašnje iskustvo nekome ko je tek na početku može biti od koristi. Pomozite deci oko predmeta koji ih muče a vama su bili omiljeni predmeti. Opet dupla dobit, prisećate se i ne date zaboravu da iščezne znanje koje vas je ranije činilo srećnim a mališani će biti oduševljeni kad otkriju noi pristup naizgled nezanimljivom predmetu. Priključite se grupama na društvenim mrežama i budite aktivni. Kad god se ukaže prilika da svojim znanjem i/ili iskustvom pomognete nekome – učinite to.
  • budite aktivni na društvenim mrežama – tebe taj jedan lajk ne košta mnogo, ali onaj ko piše želi da oseti da ne priča sam sa sobom. Kad god ste u prilici recite nešto smisleno – dakle ne “pa to je sjajno” ili “bravo”, već iznesite svoj sud ili slično iskustvo koje ste imali.
  • delite komplimente – mislite li da je lako osobi koja radi u obližnjoj prodavnici. Gomila ljudi, domila pritužbi, verovatno im ni plata nije ogromna. Ali lepa reč i kompliment će ih vratiti u realnost i ulepšati dan. Delite komplimente i ljudima na ulici. Ma da li je bitno što izgledate šašavo, ako se osoba skockala i zaista potrudila da izgleda lepo – budite hrabri i recite joj “Wow, kako ti je lepa ta haljina, odelo, copele (šta god)” “wow, kako imaš lepe oči”, “kako su ti lepe trepavice, frizura, lepa boja glasa…”, recite osobi koja vas je uslužila da je ljubazna, zahvalite se na pomoći. Iznenadićete se kako komplimenti, kada su iskreni, čine čuda. Ulepšaćete i toj osobi dan ali i sebi, jer ste upravo učinili bar jedno dobro delo.
  • pošaljite SMS. Pošaljite dragim osobama SMS i podsetite ih da postoji neko ko misli na njih i ko ih voli. 
  • novčana pomoć. Iako nam kada govorimo o dobrim delima ovo prvo pada na pamet mnogo je drugih načina da pomognemo ljudima, a da to nije novčana pomoć. Ali naše malo nekome može značiti mnogo. Dobra je praksa da svakoga meseca izdvojimo određeni iznos – pri tom imajte u vidi da to ne mora biti ogroman novac već koliko smo u mogućnosti i uplatimo na račun nekog Udruženja koje se bavi pomaganjem onima čija je naša pomoć potrebna. Zašto ovo naglašavam, mnogo puta sam se susrela sa komentarima nemam 100.000 ili milion da uplatim pa ne uplatim ništa. Ali i 1000, 2-3-5000 je nekome dovoljan iznos. OK nemaš ni 1000 dinara ali bar jednom mesečno imamo 100-200 dinara za SMS podrške oboleloj deci. Ne zaboravi, ma koliko to izgledalo malo u kumulativnom zbiru svih nas na kraju postane dovoljno. 
  • robna pomoć – takođe veliki broj Udruženja i Crveni krst prikupljaju namirnice, odeću i obuću. Ako ne znate šta ćete sa garderobom koju ne nosite ili su Vaša deca prerasla, igračkama i slično – razmislite da date nekoj porodici ili Crvenom krstu, oni će svakako naći kome će biti od koristi.
  • delite osmehe i ljubav – “Toliko je malo ljubavi u svetu, da onaj ko ume da voli ne bi trebalo ništa drugo da radi” Duško Radović. Kad god ste u prilici selite osmeh, pažnju, razumevanje, ne štedite lepe reči, podršku, znanje, iskustvo što više dajete više ćete ih imati, obrnuto matematičkim formulama ovo što više budete delili više ćete imati.
 
Radost, sreća i ljubav su veće kada se dele!
Prilika da pomognemo nekome učinila je čudo u našem životu. Kada sam počela da živim sa Ivanom oduševljeno je prihvatio predlog i ovome pristupamo sa velikom strašću. I danas već od ranog jutra hrlimo ka tome da učinimo neko dobro delo kako ne bismo propustili priliku za po tri dobra dela na dan, bude nam i zabavno – dobili smo smisleniji ispunjeniji i lepši život, pokušaj i ti – malo košta mnogo vredi!
Pomaži ne pitaj kome i ne pitaj zašto jer jednoga dana, ko zna ko i ko zna zašto pomoći će tebi!
Ne zaboravi dobra dela su ako taj neko ne može da nam uzvrati, ali naše iskustvo govori da kada je nama potrebna pomoć ona stigne iz neočekivanih izvora i sa neočekivanih strana.

ZAKLJUČAK

Život čine male stvari. 

Zapravo malo je veoma važno jer uglavnom samo malo fali.

Znate kako kaže ona narodna “zrno po zrno pogača, kamen po kamen palača!”

Umesto da očekujemo da se čuda dogode, stvorimo čuda sami. Mi smo krojači svoje sudbine, šta nas sprečava da već danas dan bude lep. Ovim imamo opet duplu dobit – postajemo svesniji trenutka – što je najvažnije – da postanemo svesni onoga što nam se događa – i da nam se događaju lepe stvari (koje bi nam inače promakle ako se ne posvetimo da aktivno učestvujemo u njima) 

  • uživamo u savršenom trenutku
  • sposobni smo da nešto unapredimo ili naučimo
  • u mogućnosti smo da nekome pomognemo

Vremenom upravo te male stvari daju velike rezultate. Dakle nije bitna veličina poduhvata – bitan je sveukupan zbir koji na kraju dobijemo. U zbiru lepih dana život je lep. Čak ne mora ni svaki dan biti lep, ako od godinu dana imamo 250-300 lepih dana sasvim je dovoljno, ali podsetimo se nije svaki dan savršen, ali možemo pronaći nešto savršeno u svakom danu. 

Dakle mali, sitni koraci u zbiru daju mnogo. Ne tragamo za velikim dešavanjima, delima, znanjem već sitnim koji će kumulativno dati dovoljno dobar rezultat.